Odp: -4,5 kg w miesiac za kazdym razem mi sie sprawdza. Witam Chcia艂am potwierdzi膰 skuteczno艣膰 podejmowanych dzia艂a艅 Od 2 i p贸艂 tygodnia ograniczam kalorie do 1500 dziennie i 膰wicz臋 sobie do tego 3-4 razy w tygodniu po godzinie na rowerku, albo chodz臋 na aerobik. Jak schudn膮膰 0,5 kg w jeden dzie艅; Jak schudn膮膰 10 kg w miesi膮c; Jak schudn膮膰 9 kg w 3 tygodnie; Jak schudn膮膰 7 kg w miesi膮c; Jak schudn膮膰 3 kg w 2 tygodnie; Kondycja - Jak poprawi膰 kondycj臋; Jak schudn膮膰 1 kg w tydzie艅; Jak schudn膮膰 2 kg w tydzie艅; Jak w miesi膮c schudn膮膰 5 kg; Mi臋sie艅 krawiecki; Sport i rekreacja 09 kwietnia 2021 Sprawd藕cie, jak schudn膮膰 5 kg w miesi膮c z pomoc膮 diety i 膰wicze艅. Przygotowa艂y艣my dla was informacje o tym, jak stworzy膰 deficyt kaloryczny oraz przyk艂adowy jad艂ospis 1500 kcal na diecie odchudzaj膮cej. Opr贸cz tego niezwykle wa偶na jest aktywno艣膰 fizyczna, w tym 膰wiczenia kardio 3-5 razy w tygodniu, na przyk艂ad jazda na rowerze. Ot贸偶 wa偶臋 85 kg przy wzro艣cie 175cm! 3 tygodnie temu po powrocie z urlopu wa偶y艂em 90 kg. Ustali艂em sobie sam w艂asn膮 diet臋 z racji ,i偶 du偶o czyta艂em na ten temat i my艣l臋 ,偶e nie jest najgorsza ,poniewa偶 straci艂em 5kg w ci膮gu 3 tygodni. Tryb 偶ycia prowadz臋 r贸偶ny pracuj臋 8 godzin lecz jest to praca w miar臋 aktywna . Pocz膮tkuj膮cy Szacuny 0 Napisanych post贸w 5 Na forum 6 lat Przeczytanych temat贸w 426 Witam , za miesi膮c id臋 na 艣lub do przyjaci贸艂ki i musz臋 schudn膮膰 5 kg . Prosz臋 o inf jak je艣膰 ? jakie spalacze polecacie bym wcisn臋艂a si臋 w kieck臋 pozdrawiam i czekam na odp COLLAROSE FISH 300g CENA: 129,99 z艂 Krzysztof Piekarz Ekspert SFD Czy da si臋 przyty膰 5kg w miesi膮c? Si艂ownie mam w domu wi臋c na si艂ce b臋d臋 codziennie. Nie jestem pocz膮tkuj膮cy gdy偶 膰wicz臋 juz kilka miesi臋cy. Kupi艂em bia艂ko: mass xxl 3k + Przybranie 5 kg w miesi膮c - napisany w Gadaniec: Witam chcia艂bym si臋 dowiedzie膰 czy 5 kg w miesi膮c to dobry wynik moja waga startowa to 59,5 kg a teraz 64,5 :) 1. Postaw na trening cardio 膯wiczenia aerobowe znane r贸wnie偶 jako cardio to rodzaj aktywno艣ci fizycznej, kt贸ra zwi臋ksza t臋tno, aby spali膰 wi臋cej kalorii i wzmocni膰 serce i p艂uca. Dodanie cardio do Dzie艅 dobry ! Mam wielki problem ale mnie to poprostu mam nadwage mam strasznie grube uda strasznie mnie to denerwuje chcia艂abym schudn膮膰 zb臋dne kilogramy. Wa偶臋 60kg przy wzro艣cie 165cm. Prosz臋 o pomoc !!! .
  • oc41o10zzo.pages.dev/327
  • oc41o10zzo.pages.dev/875
  • oc41o10zzo.pages.dev/263